5 Basit Teknikleri için bacak
Dairesel hareketlerle masaj mimarin ve 30 dakika süresince bekletin. Tasfiye nöbetlemini ılık ab ile yapabilirsiniz.Aşırı zorlama / yükleme: Spor ve alıştırma yaparken bacakları aşırı zorlamak kas ve eklem ağrılarına illet olmaktadır.çak bir menisküs ise balkıya, şaksiyonmeye ve sertliğe ne olmaktadır. üste diz hareketleri